já é hora de começar a se preparar para arrasar na volta às aulas! Parece cedo, mas não é! Um mês é muito pouco para gente fazer tudo que deveria, então que tal aproveitar as férias para colocar em prática um planos de beleza e saúde hoje mesmo? É fácil e divertido: mãos a obra!
Ginástica em casa
Preguiça de ir à academia? Que tal começar a praticar ginástica dentro da sua casa? Parece que não funciona, mas se você tiver disciplina, vai sentir os resultados em pouco tempo. Então aqui vão as dicas de alguns exercícios para você fazer:Abdominal:
Para fazer abdominais, basta ter um colchãozinho em casa. Ele vai ajudar a fortalecer os músculos do abdômen.
1- Deite com a barriga para cima e flexione os joelhos, coloque as mãos atrás da cabeça e comece a fazer o abdominal. Não tire os pés do chão e lembre-se da respiração: solte o ar quando “subir” e puxe quando “descer”.
“descer”.
2- O outro exercício consiste em flexionar e estender as penas com as mãos no próprio colchão. É importante não tirar a lombar do chão:
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